w domu

Bigfoot vs Strive, wojna dwoch wrakow, a moze bardziej podchody niz wojna. Ciezko cokolwiek tu przewidziec Reem vs Pitbull- biorac pod uwage jak ostatnio obaj walcza, Reem przez ko/tko. No chyba ze zacznie pajacowac, zeby popisac sie w domu-ale mysle ze zachowa rozsadek

[...] do tej pory robilem push pull i kazda partie 2 razy w tyg. zastanawiam sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na oknie 20/4 do max 18/6) i teraz zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... czy wydluzyc okno [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]

W szkole nie mam jak zjeść tej piersi z ryżem itd dlatego nie dawałem;/ jedynie to w chleb Co do tej sałaty to w chlebie a w domu to pojemnik, do szkoły mam zamiar nosić pojemnik również co do piersi nie mam pomysłu jak ją przyrządzić pytałem się mamy:) mówi usmażyć lub ugotować Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 20:52:42

[...] to pojołem. wiec tak jezeli jestes poczatkującym niewieze w to ze uda ci sie stosowac dobraną diete zwłaszcza ze są wakacje laski piwko itp.. a ty co bedziesz siedzial w domu i rozpisywal kalorycznosc chodzil do bieronki po tunaki i takie tam inne zdrowe zarło poprostu. czwicz 3 razy w tyg.. staraj sie jesc w miare dobrze nie odmawiaj sobie [...]

[...] sam przyjdzie, precyzja również jeśli będziesz już kopał tam gdzie będziesz chciał. Tak więc na meczach dużo walki i na treningach dużo wysiłku a wyniki przyjdą same:) W domu gdy masz trochę czasu to radzę jeszcze codziennie wieczorkiem ćwiczenia z aerobicznej szóstki Weidera i seriii dasz radę tyle rób na maksa każdego dnia i serie pompek na [...]

[...] ile o to chodzi;)) Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: systematycznie ostatni miesiąc Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu ćwiczenia w domu. Czasami bieganie w dni nietreningowe. Poza tym siedzący tryb życia/uczeń Co do ćwiczeń na nogi, są przysiady - nie wystarczą?Zapomniałem dodać, że po przysiadach robię [...]

[...] podobają ci się mocne piłkarskie łydki (ja takie mam - PIŁKARZ :) ) masz mocne nogi a co za tym idzie masz predyspozycje do sportów które owe nogi angażują....jeśłi chodzi o wysmuklenie to poprostu dieta redukcyjna i biegi długodystansowe....ćwicząc je na siłowni lub w domu raczej nie zmniejszysz ich bo o to ci chodzi a jeszcze bardziej wzmocnisz

[...] zoltego troszke papryki czerwonej z 4 plasterki pomidora zamiast szynki dałbym mięso 14:00 100g fileta z kurczaka 100g ryzu parbolied jabłko lub banan w zaleznosci co jest w domu ;] zjedz lepiej warzywo a nie owoc możesz dorzucić też oliwę 15:30 przez wyjsciem na trening (odzywka białkowa) 40gr Pro Longatum 250ml mleka 2% darowałbym sobie tu [...]

Jeśli masz w domu drążek, to staraj się podciągać w miarę często. Jeśli Twój maks to 3-4 powtórzenia, to co 2h podciągaj się 2 razy, w przypadku pompek możesz przyjąć podobną zasadę, rób 15-20 pompek kilka razy w ciągu dnia. Masz dużo czasu, więc możesz mieć też normalny plan treningowy, w którym będą pompki i podciągnięcia. Zawsze możesz dobijać [...]

Siedzisz całe dnie w domu, wyszło Ci 2500kcal i mówisz że mało? Ćwiczysz coś w ogóle? Byłem przekonany że masz w planie trening siłowy, aerobowy? Nie ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj. Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Zaglądnij do postów podwieszonych w dziale Trening w domu a znajdziesz przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała i z wykorzystaniem drążka.

no jesli chodzi o trenowanie boksu w domu to zeby to mialo jakikolwiek efekt i sens to mozesz co najwyzej walic gruche Zmieniony przez - MKD w dniu 2009-05-21 20:12:20

Nie no robiłem na suwnicy, ale zacząłem trenować u siebie w domu i tak jakoś brak motywacji żeby robić przysiady, wykroki i takie tam. Jakiś tam bocian znowu nie jestem chyba :D Zmieniony przez - Desser w dniu 2013-09-14 10:24:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad066c7cdd4f45f589eac61772bb863a.JPG Zmieniony przez - Desser w dniu 2013-09-14 10:24:40

[...] czasu chce sam to ogarniac i po prostu zdrowo się odżywiac, utrzymywac w ciagu roku ok 15 bf. W tej chwili 182 cm wzrostu 81 kg. Narazie chcę zredukować, później trochę przymasować i utrzymywac sylwetke. Ćwiczę siłowo w domu, do tego boks i rekreacyjnie basen, łyżwy, piłka z kolegami. Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2018-03-25 10:04:49

Taaa. Jak mi się nudziło i robiłem brzuszki na drążku do góry nogami i ***nąłem na plecy to od tamtej pory mam ograniczone zaufanie do takich sprzętów. A jeżeli nie masz żadnej opcji montażu w domu (futryny, podłoga, ściana, sufit) to masz mały problem Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-01-30 22:06:48

[...] godziny i co jesz. Ogranicz węglowodany, zamiast tych kanapek zjedz np. serek wiejski na II śniadanie (możesz go zagryźć kromką razowca), potem obiad przygotowany rano w domu (np. pierś kurczaka 200g, 50-100 g ryżu brązowego, 100-200g warzyw, ), potem np. jakieś ryby, makrelę, tuńczyka, posiłek z godzinę/dwie przed snem to ser biały z 200 g [...]

moze byc jeszcze jedna przyczyna. mozesz miec sporo przykurczy miesniowych, duzo ludzi ma szczegolnie od nalogowego siedzenia przy kompie (w domu lub przy biurku w pracy), moim zdaniem u niektorych do takiego stopnia ze powoduje to u nich utrate ok 1/5-1/4 potencjalu silowego. polecam systematyczne rozciaganie, co jakis czas masaz

Napisz jakie masz możliwości sprzętowe i czy możesz trochę hałasować w domu. Plan w ogólnych założeniach nie jest tragiczny, ale można to poskładać lepiej. Generalnie powinieneś napisać jeszcze coś o swoich osiągach, jeśli nie siłowych to np. liczbie pompek klasycznych, przysiadów czy podciągnięć na drążku. Jeśli robisz 100 pompek, to wykonywanie [...]

Tak ja sobie ćwiczę na siłowni w domu, a oni zupełnie gdzie indziej trenują. A sparingpartner może zabrzmiało zbyt profesjonalnie, czasami przychodzę do nich na trening i ubieraja mnie w kask, daja rekawice i tak sie klepiemy, nie wliczajac mnie w trening. Także poprawcie mój plan który przedstawiłem. I jak mówie nie chce poświęcić się całkowicie [...]